Ninni Lagünü, bebeğinizin uykuya dalmasına destek olmak için tasarlanmış, sakinleştirici ve rahatlatıcı ninnilerden oluşan bir koleksiyondur.
Müzikler yumuşak ve rahatlatıcıdır, melodiler ise rahat ve sakinleştirici bir atmosfer yaratmak için tasarlanmıştır.
Ninni Lagünü her yaştan bebeğin kullanımına uygundur ve gece ya da gündüz uykusu esnasında uykuya dalmasına destek olmak için kullanılabilir.
Lullaby Lagoon'u kullanmanın birtakım yararları şunlardır:
- Bebeğinizin daha süratli uykuya dalmasına destek olabilir
- Bebeğinizin daha uzun vakit uyumasına destek olabilir
- Ağlamayı ve huzursuzluğu azaltmaya destek olabilir
- Rahat ve sakin bir ortam yaratmaya destek olabilir
Bebeğinizin uykuya dalmasına destek olacak bir yol arıyorsanız, Lullaby Lagoon muhteşem bir çözümdür.
Lullaby Lagoon'u Spotify, iTunes ya da Amazon Music'ten dinleyebilirsiniz.
Lullaby Lagoon'u internet internet sitemizden de bulabilirsiniz: www.lullabylagoon.com
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Bebek uyku müziği | Bebeklerin rahatlamasına ve uykuya dalmasına destek olan yumuşak, rahatlatıcı müzik |
| Ninniler | Yüzyıllardır bebeklerin uyumasına destek olmak için kullanılan geleneksel şarkılar |
| Yatma vakti | Bebeklerin yatağa yatırılmış olduğu günün saati |
| Rehavet | Bebeklerin yatmadan ilkin rahatlamalarına ve gevşemelerine destek olan aktiviteler |
| Sakinleştirici | Bebeklerin sakin ve rahat hissetmelerine destek olan şeyler |
II. Uykuya dalmanın yararları
Uykuya dalmanın hem bebekler bununla beraber yetişkinler için pek oldukca faydası bulunuyor.
- Ruh halini iyileştirmeye ve stresi azaltmaya destek sunar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
- Hafızayı ve öğrenmeyi geliştirebilir.
- Vücut ısısını düzenlemeye destek olabilir.
- İyileşmeyi hızlandırabilir.
Uykuya iyi mi dalarsınız?
Uykuya dalmak, rahatlamamıza ve dinlenmeye hazırlanmamıza destek olan organik bir süreçtir. Uykuya daldığımızda, vücudumuz ve zihnimiz yavaşlamaya adım atar ve nefesimiz daha tertipli hale gelir. Kalp atış hızımız ve kan basıncımız da düşer ve kaslarımız gevşer.
Daha basit uykuya dalmanıza destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun ve olası olduğunca hafta sonları da dahil olmak suretiyle buna uyun.
- Yatmadan ilkin gevşemenize destek olacak rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
- Döşek odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun.
- Tertipli egzersiz yapın, sadece yatma saatine oldukca yakın olmamalıdır.
- İki haftadan uzun süreden beri uyku sorunu yaşıyorsanız doktora görünün.
IV. Daha iyi uyumak için ipuçları
Daha iyi uyumak için birtakım ipuçları:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun ve buna olası olduğunca, hafta sonları bile, uyun.
- Yatmadan ilkin gevşemenize destek olacak rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
- Döşek odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun.
- Tertipli egzersiz yapın sadece bunu yatma saatinize oldukca yakın yapmayın.
- İki haftadan uzun süreden beri uyku sorunu yaşıyorsanız doktora görünün.
V. Yaygın uyku sorunları
Bebekleri, yürümeye başlamış olan evlatları ve evlatları etkileyebilecek birçok değişik uyku problemi vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- Uykusuzluk
- Kabuslar
- Uyurgezerlik
- Döşek ıslatma
- Yatağa gitmeyi reddetmek
Evladınız bu uyku problemlerinden herhangi birini yaşıyorsa, çocuk doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Probleminin nedenini belirlemenize ve en iyi tedavi yöntemini önermenize destek olabilirler.
Birtakım durumlarda, uyku sorunları altta yatan bir tıbbi rahatsızlığın emaresi olabilir. Çocuğunuzun uyku sorunları şiddetli ya da kalıcıysa, bir tabip tarafınca değerlendirilmesi önemlidir.
VI. İyi bir gece uykusu iyi mi alınır?
İyi bir gece uykusu fizyolojik ve psikolojik sağlığınız için eğer olmazsa olmazdır. Yeterince uyumadığınızda bitkin, asabi hissedebilir ve konsantre olmakta güçlük çekebilirsiniz. Ek olarak hastalanma olasılığınız da artabilir.
Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek ve iyi bir gece uykusu çekmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun ve buna olası olduğunca, hafta sonları bile, uyun.
- Yatmadan ilkin gevşemenize destek olacak rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
- Döşek odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun.
- Tertipli egzersiz yapın sadece bunu yatma saatinize oldukca yakın yapmayın.
- Uyumakta güçlük çekiyorsanız doktora görünün.
VII. Organik uyku ilaçları
Daha iyi uyumanıza destek olabilecek pek oldukca organik çözüm bulunmaktadır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Papatya çayı
- Melatonin
- Kediotu kökü
- Magnezyum
- L-theanine
Bu çözümlerden herhangi birinin sizin için müsait olup olmadığını doktorunuzla görüşün.
VIII. Uyku hapları ve öteki ilaçlar yok
Uyku hapları ve öteki ilaçlar insanların uykuya dalmasına destek olmakta müessir olabilir, sadece bunlar yalnızca kısa vadeli bir çözüm olarak kullanılmalıdır. Uyku haplarının uzun soluklu kullanması bağımlılığa ve öteki esenlik problemlerine yol açabilir.
Uyku hapı kullanmayı düşünüyorsanız, riskleri ve yararları hakkındaki doktorunuzla konuşun.
Yararlı olabilecek birtakım organik uyku ilaçları şunlardır:
- Melatonin
- Papatya çayı
- Kediotu kökü
- Magnezyum
Bu çözümlerden herhangi birinin sizin için müsait olup olmadığını doktorunuzla görüşün.
Ne vakit doktora görünmeli?
Yukarıdaki ipuçlarını denediyseniz ve hala uyumakta güçlük çekiyorsanız, bir doktora görünmek isteyebilirsiniz. Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu ve depresyon şeklinde uyku problemlerine niçin olabilecek bir takım tıbbi rahatsız etme vardır. Doktorunuz, uyku sorunlarınıza yol açan bir tıbbi rahatsızlığınız olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve tedavi seçenekleri önerebilir.
Ek olarak aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız derhal bir doktora görünmelisiniz:
- Gündüzleri aşırı uykulu olma
- Konsantrasyon zorluğu
- Ruh hali değişiklikleri
- Bellek sorunları
- Baş ağrıları
- Kaygı
- Depresyon
Doktorunuz uyku sorunlarınızın nedenini belirlemenize ve ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlayacak tedavi seçeneklerini önermenize destek olabilir.
S: Bebeğimi uyutmanın en iyi yolu nelerdir?
A: Bu probleminin tek bir cevabı yoktur, bu sebeple her bebek farkına varır. Sadece bebeğinizin uykuya dalmasına destek olabilecek deneyebileceğiniz birkaç şey vardır, bunlar şunlardır:
- Yatma vakti rutini oluşturma
- Bebeğinizin odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun
- Yatmadan ilkin bebeğinize sarılıp onu sallamak için birazcık vakit ayırın
- Ninni söylemek ya da çalmak
S: Bebeğim ne kadar vakit uyumalı?
A: Bebeğinizin gereksinim duyduğu uyku miktarı yaşına bakılırsa değişecektir. İşte genel bir rehber:
- Yenidoğanlar: Günde 14-17 saat
- Bebekler: Günde 12-15 saat
- Yürümeye başlamış olan çocuklar: Günde 11-14 saat
- Okul öncesi çocuklar: Günde 10-12 saat
S: Bebeğim uyumakta güçlük çekiyorsa ne yapmalıyım?
A: Yavrunuz uyumakta güçlük çekiyorsa, destek olabilecek birkaç şeyi deneyebilirsiniz, bunlardan bazıları şunlardır:
- Çocuk doktorunuza danışın
- Bebeğinizin odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun
- Yatma vakti rutini kurmak
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
0 Yorum